Skupinová lekce
"Bez ovládnutí mysli se Já-pozorovatel ztotožňuje s proměnami mysli: zkušenosti, zmatení, sebeklam, spánek a vzpomínky." Šrí Pataňdžali
Vyučuji spíše pomalou jógu, ale zároveň silovou, která je prokládána tělesným a duševním uvolněním v relaxaci. Není důležité množství cviků, ale samotná kvalita provedení. Součástí toho je i práce s dechem, ať se už jedná o vědomé provedení ásan a nebo dechové cvičení tzv. pránajamu. Každá lekce začíná a končí za zpěvu manter. Máte možnost se ke zpěvu přidat a nebo jen mlčky vnímat pozitivní vibrace melodie a slov. Jóga, kterou vyučuji, je vhodná pro všechny věkové skupiny a na různém stupni úrovně znalosti.
Účinky ásan na fyzické úrovni:
- na oblast hlavy (např. prokrvení hlavy, uvolnění očí a zlepšení zraku)
- na oblast krku a na štítnou žlázu (např. posílení šíjových a krčních svalů, posílení hlasivek, zlepšení výslovnosti)
- na oblast hrudníku a plic (např. odstranění kulatých zad, posílení plic a prohloubení dechu)
- na oblast beder a ledvin (např. uvolnění svalů bederní páteře, povzbuzení funkce ledvin)
- na oblast zad a celou páteř (např. pohyblivost páteře, posílení a protažení svalů, proti skolióze)
- na oblast břicha na břišní svaly (např. proti zažívacím potížím, posílení břišních svalů, aktivování slinivky břišní)
- na oblast pánve a na orgány v podbřišku (např. cviky vhodné po porodu, proti menstruačním potížím, uvolnění ilio-sakrálního kloubu)
- na oblast paží a rukou (např zlepšení pohyblivosti ramen, loketních kloubů, pohyblivost prstů)
- na oblast nohou a chodidel (např. zlepšení stability nohou, zlepšení pohyblivosti kyčelních kloubů, posílení nožní klenby)
- na kardiovaskulární systém (např. povzbuzení krevního oběhu, zpětného toku krve v žilách, při nízkém krevním tlaku)
- které zlepšují celkový stav (např. posílení koncentrace, proti depresím, zlepšení rovnováhy, harmonizace nervového stavu)
Účinky ásan a technik na duševní úrovni:
- naučení se mysl ovládat, utišit když potřebujeme relaxovat, negativní myšlení nahradit pozitivním myšlením, zbavit se strachu a získat tím duševní rovnováhu a spokojenost
- naučení se ovládat naše smysly
- pomocí koncentrace a technik sebeanalýzy pronikáme do podvědomí, které nás vedou k poznání sebe sama a překonání špatných vlastností a návyků
Pránajáma
Prána je kosmická energie, kterou přijímáme s každým dechem a nebo ji můžeme nalézt také v potravě (vegetariánská strava). Pokud pracujeme vědomě se svým dechem, můžeme své tělo zbavit jedovatých nánosů, zvýšit odolnost organismu. U většiny ásan je důležité dýchat dle daných instrukcí . Ásany s řízeným dechem nevyčerpávají naše tělo, naopak ho naplní pozitivní energií.
Tento popis asán je dle učení Systému Jóga v denním životě.
Fotogalerie
